友達への依存体質を改善するには？克服方法や治し方5選！
友達への依存体質の治し方①依存しないために習慣的に日記をつける
日記はかなり有効な手段と言われています。文字にすることで改めて自分のことを振り返ることが可能なのです。さらに、形に残りますから何度でも見直すことができます。友達といて何を感じたのか、何をしてしまったのかを明確に示しましょう。
友達への依存体質の治し方②依存しないために寂しがり屋を客観視
上記の方法で、自分の生活や自分のことを明確に書き出すことができるようになってきたなら、あとは自分自身を客観視してみましょう。初めのうちはなかなか客観視するのは難しいですから、日記を読み返すだけでも十分です。依存しないために寂しがり屋や依存性を客観視しましょう。
友達への依存体質の治し方③依存しないためにメールを見ない
現代ではSNSやスマートフォンの普及により、さまざまな媒体から相手の動向を知ることが可能ですよね。しかしそれによって、自分に対する相手の気持ちや行動などを探ってしまいやすくなりました。これはある意味ではデメリットで、相手からのメールの返事がないにSNSは更新していると、目くじらを立ててしまいます。
現代ではSNSやスマートフォンの普及により、さまざまな媒体から相手の動向を知ることが可能ですよね。しかしそれによって、自分に対する相手の気持ちや行動などを探ってしまいやすくなりました。これはある意味ではデメリットで、相手からのメールの返事がないにSNSは更新していると、目くじらを立ててしまいます。
友達への依存体質の治し方④依存しないために返事をせかさない
友達に対しても依存してしまう人は、常にともたちの動向を気にしていたりメールや電話をせかしてしまう傾向にあります。それは相手にとっても迷惑になりますし、思わぬトラブルに発展しかねませんので、あまりせかしたり変にたくさん連絡を入れるのは我慢しましょう。
友達への依存体質の治し方⑤依存しないために考えない時間を作る
考えない時間も必要です。友達への依存体質の治し方として有効なのが「別のことに夢中になる」です。少しでも考えない時間を作ることで、徐々にそこまで依存する必要があったのか？と思えるようになってきますよ。寂しがり屋になっている暇さえないくらい熱中できるといいでしょう。
誰かに依存された時の対処法は？
誰かに依存された時の対処法：外へ連れ出す
もしもあなたの大切な友達や恋人が「依存体質」だった場合、どう対処してあげたらいいのか、その方法についても見ていきましょう。改善する第一歩として、自分たち以外の人がいるような場所へ連れ出すのも有効です。ほかのことや楽しいことに目を向けられるようにしてあげましょう。
誰かに依存された時の対処法：認めてあげる
もしもあなたの大切な人が依存体質だったら、認めてあげるのも「改善方法の一つ」です。認めてしまったら余計に悪化するのでは？とも思われがちですが、本当の姿を認めてあげて、依存しなくても魅力的な人であると理解させるのが改善の第一歩となります。
依存していると感じたらまずは自分を自分で認めてあげましょう
ここまで依存体質の特徴や治し方、原因など詳しく掘り下げてきましたが、いかがでしたでしょうか。誰にだってさみしい時や、誰かに自分を認めてもらいたい時だってあるでしょう。誰にでもある感情だと言うことは、誰しもが依存体質に陥る可能性があると言うことなのです。寂しがり屋はよくあることですから。
依存体質になりがちな人や寂しがり屋な人は、自分のことを自分が認めてあげられていないことが多く挙げられています。自己肯定感が低いため、誰かに認めてもらわないと耐えられないのです。改善のためにはまず、自分のことを自分が大切にしてあげなくてはならいのでしょう。
依存体質の人は、メンヘラになりやすい傾向にあります。ある意味では、依存体質が悪化していくことでメンヘラになってしまうとも言えますよね。
提供・BELCY
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