姿勢を正して痩せる体へ。１日５回【お腹を中心に全身引き締まる】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

姿勢の悪い状態が常態化してしまうと、体型の崩れにつながってしまうもの。そこで姿勢を改善しつつ、全身のスタイルアップを図るべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。凝り固まった腰周りの筋肉をほぐすことで姿勢を正し、体のゆるみを引き締めをることができます。

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【ローリング】

お腹を縮めた状態のまま背中で転がるエクササイズで、凝り固まった腰背部の筋肉を刺激。お腹周りの深層部の強化も叶います。

（１）両ひざを立てて座り、両手でひざの裏を持ち上げて足の裏を床から離す

姿勢を正して痩せる体へ。１日５回【お腹を中心に全身引き締まる】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）息を吸いながら背骨を一つ一つを床につけるイメージで後ろへ倒れる

姿勢を正して痩せる体へ。１日５回【お腹を中心に全身引き締まる】簡単習慣2.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（３）息を吐きながら腹筋を使って（１）の位置に戻る

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(画像=beauty news tokyoより引用)

姿勢を正して痩せる体へ。１日５回【お腹を中心に全身引き締まる】簡単習慣

【ローリング】

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