感情表現が苦手…克服方法は？
それではいよいよ最後は、感情表現を得意なものにするためのおすすめの方法を5つご紹介していきます。これからおすすめする5つの方法はどれも異なるものですので、ご自分にあった克服方法を試して、苦手な感情表現を克服していきましょう。
自分の感情と向き合って上手に感情表現をすると、ストレスがたまりにくいという利点もあります。ありのままの自分で楽しくのびのびと生きるためにも、おすすめの克服方法を試して、うまく感情表現ができるようにしましょう。
方法①意識的に表情を豊かにする
感情表現が苦手な人は、まず意識的に表情を動かして表情豊かな人になることを目指しましょう。喜怒哀楽の気持ちを表情としてアウトプットすることで、自然と感情表現が上手になりますよ。
最近はマスクをつけて外出することが多くなり、余計に表情がわかりづらくなっています。なので表情で気持ちを伝えようとする際には、オーバーめに表現をして表情豊かな人になれるようにしましょう。目の動きだけでも感情表現ができるので、鏡を見ながら練習するのもおすすめです。
方法②自分自身の感情を知る
感情表現が苦手だと思う人の中には、自分の感情をうまく理解していない人もいます。このことに心当たりがあるのなら、まず自分の感情を理解して、うまくコントロールできるようになりましょう。
自分の気持ちをコントロールして向き合うには、日記をつけるという方法がおすすめです。1日の出来事を振り返って文字としてしたためることで感情や思考を整理することができ、感情表現をする際にスムーズにできるようになりますよ。ぜひ習慣化してみてください。
方法③感情表現することのメリットを知る
苦手な感情表現を克服するには、感情表現をすることで得られるメリットを知るという方法もおすすめです。仕事をバリバリとしたい男性であれば、仕事上でのメリットが生まれることを知る。幸せな恋愛をしたい女性であれば、感情表現をすることで恋愛がうまくいくという効果を知る。
このように自分の目標や夢に対してのメリットを見出すことで、前向きにコミュニケーションができるようになり、感情表現に苦手意識は薄れていくでしょう。
方法④人見知りな性格を直す
性格上、感情表現が苦手という場合には、その性格を見直してみることから始めてみましょう。感情表現が苦手という人の多くは控えめな性格で、人見知りな人が多いです。なので、その人見知りな性格を直すことを意識してみるのもおすすめです。
人見知りを直すおすすめの方法としては、会話の失敗を恐れないことです。人との会話を楽しむことで人見知りを直せて、上手に感情表現ができるようになるので、ご自身の性格を見直すことから始めてみると良いでしょう。
方法⑤手紙やメールで伝えてみる
感情表現をすることがどうしても苦手という場合、最初は直接感情表現をするのではなくメールや手紙で気持ちを伝えるのもおすすめです。手紙やメールであれば、事前に自分の気持ちを整理して伝えることできるので、落ち着いて感情表現をすることができるでしょう。
なかなか手紙を書く機会がないという方もこれを機に手紙を書いてみてはいかがでしょう。苦手な感情表現もスムーズにできるはずですよ。苦手意識がなくなったら直接感情表現することに挑戦してみてください。
苦手な感情表現の克服方法まとめ
感情表現が苦手に思う理由やおすすめの克服方法など、感情表現に苦手意識を持っている人に向けてさまざまなことをご紹介しました。
自分の感情を理解して表現することは、素直な自分でいることにつながります。その結果ストレスフリーで生きることもできますので、感情表現を億劫に思わず、どんどん自分の気持ちを表に出すことを意識して始めることをおすすめします。
1度上手に感情表現ができれば自信を持って感情表現ができるはずですので、克服方法をぜひ試してくださいね。
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