母乳育児がつらいときの対処法！授乳間隔を伸ばすには
頻回授乳から解放されるためには、授乳量を増やして赤ちゃんに満腹感を与えることが必要です。どんな方法で改善ができるのか、授乳間隔を伸ばす2つの方法をご紹介します。
赤ちゃんにしっかり飲んでもらえるよう授乳や生活を工夫する
母乳を飲むときに口からこぼれてしまうときは、授乳前に少しだけ搾乳して母乳の出を調整しましょう。母乳が出すぎると赤ちゃんはしっかり飲めず、外へこぼしてしまう量が増えます。赤ちゃんが吸っている様子からしっかり飲んでいるように見えても、実は十分に飲めていない可能性もあります。
また、母乳と一緒に空気も吸い込んでしまい、お腹がいっぱいになるケースもあります。母乳を吐き戻してしまうときは、赤ちゃんの体を起こしてゲップをさせましょう。背中を軽くトントンするほか、背中を上下に優しくさするだけでもゲップがでます。そのほかにも、赤ちゃんがお腹いっぱい母乳が飲めるように、ママは毎日お水をたくさん飲みましょう。母乳の約90％は水分です。授乳期の1日の水分摂取目安は3リットルとされています。また、栄養バランスのいい食事メニューにするなどの工夫も大切です。
ミルクと母乳の混合栄養にしてみる
ミルクに頼らず母乳育児だけで育てたいと願うママも多いですよね。ただ、母乳の出方には個人差があるため、赤ちゃんに合わせて授乳スタイルを考えるのがベストです。母乳が足りないときは、ミルクを少しだけ足して様子を見ることも大切。ミルクを足すときは、母乳を飲ませた後に足りない分だけカバーしましょう。不足分の量は、病院を退院するときに医師や助産師からアドバイスされた分を目安にしてください。病院によりますが、生後半月の新生児なら、1回に100～120ml追加が理想的です。
赤ちゃんへの頻回授乳のここがつらい！ どう乗り越える？
頻回授乳のここがつらい！ どう乗り越える？ 終わりの見えない頻回授乳、朝晩関係なく赤ちゃんが泣き続ける毎日で疲れが取れないママも多いのではないでしょうか。授乳しているのに泣き止まない、おまけに乳首が切れて痛いなど、授乳期はトラブルが続きます。頻回授乳によくあるトラブルを、先輩ママたちの体験談を元にした対策方法で一緒に乗り越えていきませんか？
授乳しても赤ちゃんが泣き止まないときは？
授乳しているのに赤ちゃんが泣き続ける……この場合、赤ちゃんは別の理由で泣いている可能性があります。
・赤ちゃんの体重が1日30～40gずつづえている ・おしっこの回数は一日5～8回 ・授乳時にゴクゴクと母乳を飲む音が聞こえる
上記が確認できれば、母乳不足の心配はありません。泣いたらおっぱいを与える、という習慣を見直してみましょう。前回の授乳から時間経っていないときは、おむつの確認や抱っこなどして様子を見てくださいね。
赤ちゃんへの頻回授乳のしすぎで、乳首が痛いときは？
頻回授乳によって乳首が切れて、チクチク痛みが続いてしまうケースは珍しくありません。母乳育児で乳首が傷ついてしまうのは、授乳時の姿勢が不安定なために、赤ちゃんが乳頭の先だけ加えてしまう浅飲みが原因です。また、乳首が硬くなっていることも原因になります。授乳するときは、事前に乳頭をマッサージして柔らかくしましょう。そして、赤ちゃんが乳首をしっかり咥えれる姿勢で抱っこして、ママもリラックスできる体勢で授乳するのがポイントです。
夜も休めない…頻回授乳に正直疲れたときは？
頻回授乳で一番大変なのが夜間です。赤ちゃんが生まれてから、昼夜問わず授乳に追われ、しっかり眠れていないママも多いでしょう。授乳時間を安定させるためには、ママがゆっくり眠りホルモンの分泌量を高める必要があります。また、ストレスもホルモンバランスを乱す原因につながるため、疲れたときは「添い乳」を取り入れてみましょう。
添い乳はママと赤ちゃんが横になった状態のまま授乳するスタイルで、夜中に起き上がったり抱っこする必要がありません。布団の中で眠りながら授乳できるため、頻回授乳を乗り越える方法のひとつとして知られています。しかし、赤ちゃんの顔を布団や洋服で覆ってしまい呼吸ができなくなる恐れもあります。添い乳をするときは、くれぐれも赤ちゃんにとって無理のない姿勢でおこないましょう。
赤ちゃんが泣いてばかり、家事が進まないときは？
赤ちゃんの授乳時間が定まるまでは「料理が作れない」「掃除や洗濯ができない」などの悩みが増え続けます。家族のために動きたいのに、それができないのはストレスですよね。多くのママは頻回授乳の間だけ、次のような方法で乗り越えています。
掃除はまとめてする
頻回授乳の時期に、いちばん困ったのはトイレとお風呂の掃除。それまでは毎日掃除を欠かさず、できなくなったときは衛生面が気になりました。掃除ができない分、ハイターなど漬け置きできる商品を購入し、念入りな掃除は家族がいるときにやりました。掃除は例え毎日やらなくても命に関わることはない…だから大丈夫！という気持ちで過ごしましたよ。
時短調理器具や代行サービス活用
スイッチひとつで煮込み料理が作れる無水調理器を購入しました。思いの外便利で、子供が1歳過ぎた今も大活躍中です。頻回授乳でボロボロだったときは、家事代行サービスを週1回頼んでいだこともあります。お金はかかりますが、ゆっくり休めるので心からリラックスできました。
まとめ：がんばりすぎは禁物！上手に手を抜いて、新生児期を乗り越えよう
生後すぐの赤ちゃんは、母乳を吸う力が弱く、母乳量も不十分なため、授乳の悩みが増えます。授乳ペースは赤ちゃんの体質やママの体調なども大きく関係するもの。どうしてもつらいときはミルクを少しだけ足して、ママが休むことも必要です。ストレスは母乳の分泌量を悪くするため、家事や育児などの負担を軽くして、リラックスした気持ちで過ごすことが大切ですよ。
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