自分時間についてご紹介！
自分時間とは「自分の時間」ということ。みなさんはこの自分時間を有効活用できていますか？仕事や育児に追われて、自分時間が確保できないという方もいらっしゃるでしょう。
そこでこの記事では、自分時間の作り方をご紹介していきます。自分時間を活用できれば、今よりも生活を楽しむことができるはずです。
自分時間とは自分と向き合うことができる、ストレスを発散させる時間でもありますから、ゆっくりする時間が持てないという方は記事を参考にしてくださいね。
自分時間とは？
そもそも自分時間とはどのような時間を指すのでしょうか？「自分の時間」と言っても、何をしてよいのか迷ってしまう方も少なくないかと思います。そこでここでは、自分時間とはどのような時間なのかご紹介していきます。
もちろん好きなことをやる時間に費やしていただくのが1番ですが、何をしていいか迷っている方は時間の作り方を見る前にこの項目からチェックしましょう。自分時間を有効活用して楽しむことができれば、より充実した人生を送れるはずですよ。
自分時間とは①自分のために使える時間
自分時間とは文字通り「自分のために使える時間」のことを指します。なので、基本的に自分のためならば何をしても大丈夫です。疲れているのなら睡眠時間として自分時間を使ってもよし、好きな映画を見て楽しむのもよし。とにかく自分の好きなことをやる時間として活用してみましょう。
「せっかく時間を作ったのだから、何か意義のあることをしなくては！」と気負わなくて大丈夫です。自分の好きなことを好きなペースでやってみてくださいね。
自分時間とは②リラックスするための時間
自分時間を自分の心と体を癒す、リラックスするための時間として活用するのも良いでしょう。平日は仕事で疲れているという方は、休日は長い時間お風呂につかるなど、ご自身を労る時間にするのもおすすめです。
リラックスする方法は人それぞれなので、自分にあった方法を探してみましょう。美味しいケーキを買って、紅茶を淹れて味わうだけでも、心がほぐれて癒されるはず。自分にあった癒しの時間を、自分のために作ってあげましょう。
自分時間とは③自分を高めるための時間
自分時間に自分を高めるための行動をするのもおすすめです。仕事のための勉強や資格取得のための勉強をするなど、自分を磨くための行動をしてみましょう。社会人になると仕事で毎日忙しいかと思いますが、意識的に時間を作れば行えるはず。
これまでやりたかったけど、中々手が出ないことなどあれば挑戦してみると良いでしょう。ここでのポイントは、明確な目標を作ることです。TOEIC○点以上とる、資格に合格するなど、自分にできそうな目標を制定して行ってみましょう。
自分時間の作り方《朝》
自分時間とは「自分のための時間」のことを指し、様々なメリットをもたらします。例えば、趣味のための時間に費やして自分を癒すこともできれば、資格取得のために勉強をして自分を高めることもできるのです。
つまり、自分時間を作れていない人は、自分の時間を活かすことができていないということ。ここでは、朝の時間帯における自分時間の作り方をご紹介していきます。ライフスタイルに応じて出来そうなものから取り組んでいきましょう。
朝①いつもより早起きをする
こちらは自分時間を作るために1番効果的な方法です。普段より早起きをして、時間にゆとりを持つ方法です。仕事がある平日は、疲れて早起きが難しいという方もいらっしゃるでしょう。そういう方は無理をする必要はありませんが、普段より10分早起きすることを心がけてみてください。
早起きは三文の徳ということわざもあるほど、早起きすることで良いことが起きます。時間に余裕を持つだけでも、その日のパフォーマンスが上がるはずですよ。
朝②起床後にストレッチをする
起床後にストレッチをすると、頭も心も目覚めてすっきりします。その結果、いつもよりシャキシャキと動けて自分時間を作ることができるのです。朝に激しい運動をすると、不調のきっかけになることもあります。ですので、軽く体を伸ばすストレッチが最適。
最近ではYouTubeチャンネルでストレッチの方法を見ることができるので、こちらもおすすめです。自分時間の作り方として手軽に始められる方法ですので、ぜひトライしてみてください。
朝③通勤時間も無駄にしない
仕事のある平日の朝はついバタバタしてしまい、落ち着くのが電車の中という方もいらっしゃるでしょう。そういう方は、通勤時間を自分時間に変える方法を実践してみましょう。ただスマートフォンをいじって音楽を聞くだけではなく、実になる情報を入手しても良いでしょう。
好きな映画やドラマを見て、心を落ち着かせるのもおすすめです。何を行うかは自分次第ですが、通勤時間は意外と有効活用できる時間ですよ。自分時間の作り方に迷ったら、通勤時間に変化を加えることを試してみてください。
朝④朝食に好きな物を食べる
朝食は簡単に済ませる方や、食べないという方も多いかもしれません。時間がない朝にゆっくりご飯を食べるのは難しいですものね。しかし、あえて朝食に好きな物を食べて、朝食の時間を特別な自分時間へと変えていきましょう。
そうすることで、夜寝る前には「朝食が楽しみだから早く寝よう」と次の日をワクワクした感情で迎えられます。朝食におすすめなのがフルーツ。手軽に食べられる上、美容に欠かせない水分やビタミンを摂取することができます。朝食こそ好きな物を食べるようにしましょう。
