気分が晴れない時の解消方法《屋外》
気分が晴れない時には気分転換をして、気持ちを切り替えることが大切です。外に出て空気を吸うだけでも、気持ちが落ち着くことがあるのでぜひ試してみてくださいね。
さて、ここでは上記のように屋外でできる気分が晴れない時の解消方法を詳しくご紹介していきます。こちらも手軽にできる方法ばかりなので、気分転換のために試してみてください。同じ部屋にいると気が滅入ってしまうこともあるので、可能であれば外へと繰り出して新鮮な空気を吸いましょう。
屋外でできる解消法①軽い運動をする
気分が晴れない時には、外に出て軽い運動をしましょう。体を動かすことで気分が紛れるだけではなく、ストレスを発散させる効果もあります。また運動後はほどよい疲労感を得ることができ、夜はぐっすりと眠りにつけるでしょう。
外に出て運動ができない際には、部屋の中でストレッチを行うだけでもOKです。体を伸ばしてあげることで、肩こりの改善も期待できます。気分が晴れない時は心も体も縮こまっていることが多いので、ゆっくりと体を伸ばしてあげましょう。
屋外でできる解消法②友人と会う
気分が晴れない時に1人でいると、つい考え込んでしまうもの。ですので、仲の良い友人と会って話を聞いてもらうことをおすすめします。もちろん話をしなくても、一緒に映画を見る・カフェでお茶をするというのでも良いです。
ポイントは1人きりな状況を作らないということと、自分の意見だけで考え事を完結させないようにすることです。何事も客観的な視点は、問題を解決する新たな糸口になりえます。気分が晴れないで落ち込んでしまう時には、友人との時間を楽しみましょう。
屋外でできる解消法③散歩にでかける
お散歩にでかけて気分転換をする方法もおすすめです。外にでて移り変わる景色を見ると、気分がスッキリとすることがありますよ。お散歩のルートは、出来るだけ行ったことがない場所をおすすめします。
行ったことのない場所に行くことで新たな刺激を得ることができ、気分転換になります。お散歩に行った先で、素敵なカフェや雑貨屋さんに巡り合うこともできるかも。お散歩が気分をワクワクさせる出会いを紡いでくれるかもしれませんよ。
屋外でできる解消法④行きたかった場所に行く
気分が晴れない時には、行きたかった場所に行って気分を盛り上げましょう。「モヤモヤしているから出かけたくない」と思われるかもしれませんが、重い腰を上げて外へと繰り出しましょう。行きたかった場所に行く・やりたかったものをやると、欲求が満たされて心が豊かになります。
暗く落ち込んでいる心の中も、少しずつ幸せな感情で満ちていくはずですよ。気分が晴れない時は何もしたくなくなりますが、ご自身の欲求に目を向けることをおすすめします。
屋外でできる解消法⑤大声を出す
気分が晴れない時には、カラオケのような大きな声を出せるような施設にいくのもおすすめです。普段出さないような声を出すだけでも、気持ちがスッキリして気分転換になります。歌うことが好きであれば、好きな歌をたくさん歌いましょう。大きな声で歌うとストレス発散になり、自律神経が安定するので、次第に心が穏やかになるでしょう。
ここでのポイントは、カラオケには1人でいくということです。誰か人がいる状態だと思い切り大声を出すのは難しいもの。できれば1人でカラオケにいって、存分にストレスを発散させましょう。
気分が晴れない方へ解消法まとめ
気分が晴れない原因や、気分が晴れない時の対処法についてご紹介していきました。原因やご自身の感情にあわせて解消方法を実践してみてくださいね。
いつまでも気分が晴れない状態でいると、心にも体にも負担をかけてしまいます。無理のない範囲で解消法を実践して、気分をスッキリとさせましょう。1番大切なのは無理をしないということです。
自分の感情に素直になって、穏やかな心でいられるようにしましょう。そうすれば今よりももっと楽しく生きられるはずですよ。
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