習慣化するためのコツ
習慣化させることによるメリットはたくさんありますが、実際に継続するのは難しいもの。しかし、コツを意識すればきっと続けられるはずです。ここでは「物事を習慣化させるためのコツや方法」を5つ説明していきます。
行動を習慣化して自分自身をコントロールすることは、デキる大人の第一歩とも言えます。また自分に自信をつけて、魅力溢れる女性に近づくこともできるはず！取り入れやすいものから積極的に行い、素敵な大人女子を目指しましょう。
コツ①達成出来そうな目標から実践する
達成出来そうな目標から設定していき、成功体験をもとに自信をつけるという方法です。そうすることで、モチベーションの低下を防ぐことが出来ます。また、人は変化を拒む生物ですので、毎日の生活を大きく変えないことを意識しましょう。
短期間で成果を得ようとせず、長期的な目で見てあげるのも行動を継続させる方法の1つ。「毎朝5分だけ早起きする」「食事の前に白湯を飲む」など無理のない範囲から始めることをおすすめします。達成出来たら新たな習慣を決めて、レベルアップさせていきましょう。
コツ②時間と場所を決める
習慣化する行動や目標が決まったら、行う時間と場所を定めましょう。例えば、「15時になったら○○を△△で行う」など具体的に決めるという方法です。そうすることで、やるのを忘れを防ぐことが出来ます。
ただ、カッチリと時間と場所を決めてしまうのはあまりおすすめ出来ません。なぜならもし時間をすぎてしまった際に、「今日はいいや」となってしまい、続かない可能性があるからです。ざっくりと時間と場所を決めて、素敵な大人女子を目指しましょう。
コツ③友人と一緒に行う
友人と一緒に習慣を決めるという方法もおすすめです。友人と一緒に行うことで、互いにサボることを防ぎ、切磋琢磨できるというメリットがあります。ダイエットや勉強など、苦手意識を感じている事柄でも友人とならば楽しめることができるでしょう。
また、一緒に行わなくても報告だけするという方法もおすすめです。周囲に目標を知らせることで、自分にほどよいプレッシャーをかけることができるので三日坊主になりにくいでしょう。
コツ④毎日の行動に紐づける
毎日の行動に紐づけて習慣を決めれば、やり忘れを防ぐことが出来ます。ここで言う毎日の行動とは、食事やトイレや入浴など毎日必ず行う行動を指します。
例えば、「食後は必ずサプリを飲む」など紐づけるという方法です。やり忘れを防ぐだけではなく、あまり時間が取れない忙しい大人女子にはおすすめ！毎日の新しい当たり前を作って、理想の大人女子を目指しましょう。どうしても忘れてしまうという人は、スマホのリマインダー機能を使用しても良いでしょう。
コツ⑤ご褒美を用意しておく
目先にご褒美がなければ、どんなにやる気があっても続けることは困難でしょう。ですので、定期的に自分へのご褒美を用意してモチベーションを保つ方法もコツの1つ。
「大人なんだからしっかりしなくちゃ」と肩肘はらずに、時々自分にご褒美をあげて甘やかしてあげることも大切です。それは怠惰ではなく、「自愛」と言って自分のことを好きになる第一歩でもあります。頑張った分、映画を観たりスイーツを食べたりして、やる気を保ってあげましょう。
物事を習慣化するためのコツまとめ
習慣化させる方法を説明しましたが、それによって疲弊してしまっては逆効果。無理はせずに、自分にあった方法を試しましょう。
理想に近い大人や、素敵だと思える大人の意見を聞いて参考にするのもおすすめです。大人になると多忙の方も多いですので、手軽にできる行動を習慣化しましょう。
もし、方法に従っても挫折してしまったら、低いハードルの習慣を決めてください。そうして少しずつ自分の中で習慣を積み重ねていきましょう。
提供：Folk
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