メリハリをつける方法
メリハリとはどういうものなのかと、メリハリをつけるメリットがわかりましたね。メリットがほしいと実感できれば、意欲がわいてきて実際に生活の中でメリハリをつけてみたいと思うことでしょう。
これからメリハリをつける方法の、スマホの使用時間を制限する、優先順位をつける、とりくむ時間を決めておく、体を適度に休めるを順番に解説していきます。
どの方法もメリハリをつけるのに効果的なので、気になった方法があったら生活の中で試してみてくださいね。
メリハリをつける方法①スマホ使用時間を制限する
メリハリをつけるためにスマホの使用時間を制限することをおすすめします。手持ち無沙汰になるとつい長時間スマホを操作していませんか。そうしていると脳を疲れさせながら時間を浪費することになります。
これは非常にもったいないことなのです。浪費時間を回避するために、スマホを操作する時間は通勤時間だけにする、食後30分だけにするなど使用を制限しましょう。
また就寝1時間前にはスマホは触らないようにすると、睡眠の質を高めることができます。
メリハリをつける方法②優先順位をつける
メリハリをつけるためにやることの優先順位をつけるとよいでしょう。
せっかく作業時間を設定しても、やるべきことの優先順位が決まっていない状態でやみくもにとりかかると、あれもこれも終わっていないと気持ちが落ち着かなくなってしまします。
それでは時間内に作業が終わらなくなり自信喪失する恐れがあります。その状態を回避するために、まずはやるべきことを書き出して優先順位をつけてみてください。
優先順位が決まったらあとはスケジュールを組み、集中してやるだけなのでメリハリがついた時間を送れますよ。
メリハリをつける方法③とりくむ時間を決めておく
メリハリをつけるためにとりくむ時間を決めておくことをおすすめします。優先順位を決めて今日やらなくてはならない仕事がわかったら、時間配分を決めて書き出すのがコツです。
細かく決めるのが難しければ、まずはざっくりと午前と午後にやることをわけてみましょう。
そうしてスケジュールにそって仕事を終了させていけば、今日はここまでできたと可視化できるので達成感を得ることができます。この方法で自然とメリハリもつくでしょう。
メリハリをつける方法④体を適度に休める
メリハリをつけるために体を適度に休めるとよいでしょう。休憩をとらないで朝から晩まで働き続けると集中力が続かなくなります。
無理をして疲れがたまると、作業の質が下がってしまうので費やした時間が報われなくなるでしょう。
何かと仕事が立て込んでいて忙しい時ほど、ここまでやったら10分だけ休む、ここまでやったら寝るなど体を適度に休めるようにしてください。
疲れた頭と体を適度に休めることが、結果としてメリハリをつけるコツとなるのです。
メリハリをつける方法まとめ
メリハリとは何かという説明と、メリハリをつけるメリットやつける方法についての解説をしました。日々の生活にオンとオフの切り替えをしっかりつけることで、効率が良くなり生産性も高くなります。
また時間に余裕が生まれて、精神的にも肉体的にも良い状態になるのです。嬉しいメリットがたくさん手に入るので、ぜひメリハリをつける方法を実践してみてください。
そうすれば普段の生活や仕事を充実させる、上手な時間の使い方ができるようになりますよ。
提供：Folk
【こちらの記事も読まれています】
＞大人向けレディースカジュアルコーデの着こなし術とは？お手本コーデ15選
＞毎日使うものだから！清潔で美しい歯ブラシ収納アイデア10選
＞海外のような洗面所に憧れる♪おしゃれな洗面所インテリア実例
＞ジャストな収納はDIYがおすすめ！初心者さんでもできるアイディア15選
＞アイデア商品も登場♪【ダイソー】で手に入るおすすめキッチングッズ
