不足・摂取しすぎどちらもダメ
(画像=Licensed by gettyimages®、『mataiku』より引用)
妊婦が1日に摂取したい葉酸の推奨量は「480μg」です。非妊時の場合は240μgですから、通常の2倍もの葉酸が必要ということになります。（※μg＝マイクログラム）
via 【医師監修】妊婦の葉酸の必要摂取量はどのくらい？ | ヘルスケア大学
妊娠中は通常の倍の「480μg/１日」が推奨されています。あまり神経質になる必要はありませんが、摂取しなさすぎ、極端な大量摂取は良くないので、他の栄養素ともバランスよく摂取して元気な赤ちゃんを迎えたいですね。
提供・mataiku
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