｜みるみる下半身の贅肉が落ちる簡単エクサ
ダイエットには脂肪（贅肉）を落とす有酸素運動が不可欠とされていますが、脂肪（贅肉）を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が大切です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできることが一番。そこで今回は有酸素運動と筋トレを同時にでき、かつ下半身の贅肉の撃退に効く２つの簡単ジャンプエクササイズをチェックしてみましょう。
ボックスジャンプ
（１）高さのあるボックスの前に立ち、両脚を肩幅程度に開く
（２）両腕を後ろに振り上げ、両腕を前へ降った勢いとともに両ひざを曲げてジャンプしてボックスに乗る
これを10〜15回を目標に行います。なお、ボックスの高さはひざ下〜ひざくらいまでにしておくのがおすすめです。
タックジャンプ
（１）両脚を腰幅に開いてスクワットのポジションをつくり、両腕を後方に上げる
（２）両腕を前に振り、思い切りジャンプする
これを10〜15回を目標に行います。なお、両ひざを前に降った腕のひじにくっつけるようなイメージで、脚を抱え込むようにジャンプすることがポイントです。
２つともおウチでも手軽に実践できる上に有酸素運動と筋トレを両立できるからダイエット効果も抜群。ぜひ定番の下半身引き締めエクササイズとして採用してみてくださいね。
｜生年月日占い《2021年4月〜5月の恋模様》
何事も実行するタイミングが想像以上に大切になります。人間関係の中でも“恋愛関係”はとても深く濃密なものだからこそ、誰もが願う幸せを掴むために“運勢の流れ”を意識してみませんか？ それでは、あなたの生年月日から導かれる《2021年4月〜5月の恋模様》をチェックしてみましょう。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞
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