無理せずできる産後ダイエット

赤ちゃんとの生活に慣れない間はダイエットの時間も作りにくいですよね。
そこで簡単にできる産後ダイエットをご紹介しましょう。

骨盤矯正の下着を着用する

産後すぐは出産のために骨盤が開いてしまいます。そのため、下腹部に皮下脂肪がつきやすくたるみがちに。骨盤矯正の下着を着用することで、骨盤を引き締め痩せやすい体に変えていきましょう。

赤ちゃんとの散歩を楽しむ

ベビーカーを押しながらの散歩はウォーキングにぴったり。公園などを歩いてみると気分転換や、体もポカポカしてきて良い運動になりますよ。

食事時間やメニューに気を付ける

授乳すると空腹になりがちで、時間を問わず食べてしまいがち。ですが、夜食はダイエットには禁物です。空腹になっても18時以降は食べないようにするなど心がけてみましょう。また、食事内容も要チェックです。授乳でお腹が空くのでついつい油っぽいものを食べがちですが、ダイエットの基本はヘルシーな和食がおすすめ。お菓子や油っぽい食事は、エネルギー消費ができる午前中やお昼ご飯と一緒に食べるようにしましょう。

家事をエクササイズにする

毎日の洗い物や掃除などの家事をちょっと変えるとエクササイズになります。たとえば、洗い物のときには少し背伸びをするとふくらはぎを引き締められますし、掃除機をかけるときに背筋を伸ばすことで筋肉を鍛えることができます。このように簡単な家事でも工夫することでエクササイズに変えられるのでぜひチャレンジしてみてください。

まとめ

産後すぐは、体重が減らずに焦ってしまいますよね。無理をして運動をしても体力的にもつらくなって続かないでしょう。

産後はゆったりとした生活が大切です。ときには家事代行やベビーシッターをお願いして家事の負担を試してみるのはいかがでしょうか。


提供・Kajily

【こちらの記事も読まれています】
＞網戸掃除は実はとっても簡単！特別な洗剤や道具がいらない方法とは
＞新生児のしゃっくりが止まらない！原因と止め方は？
＞大掃除チェックリストの作り方（テンプレート付き）
＞出産後（産褥期）の掃除や家事はすぐ始めちゃダメ？
＞【妊娠初期の症状チェック】いま気をつけるべきことは？