｜骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣
日頃からボリューム感に悩まされている方も多いお腹や太もも周り。特にこれからの季節はコーデを軽やかに愉しみたいところですから、きちんと解決を図りたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めつつお腹＆太ももの引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】になります。
（１）四つん這いの姿勢から右脚を体の前方に出し、左脚を後方に開く
（２）前に出した右脚はひざを直角にキープし、左脚はひざとつま先で支える
（３）胸の前で合掌し、そのまま腕を真っ直ぐ頭上に引き上げゆっくり２呼吸（約20秒間）キープし、四つん這いの姿勢に戻る
脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには、ポーズのキープ時に「前方に出した脚の膝を直角にキープして骨盤を立てて行うこと」がポイント。前方に出した脚の膝を曲げすぎた状態にならないように注意しながら実践してみてくださいね。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞
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