Plez（プレズ）
Plez（プレズ）は、体重・サイズ・写真によるチェックが月に2回行われて結果を元にアドバイスがもらえる点が大きな特徴。
身体の変化を見ながらトレーニングを実施するので、自分に合うトレーニングが受けられます。
| サービス内容 | 質問や相談がし放題 |
|---|---|
| 特徴 | 3種類のプログラムがある
半月に1回経過をチェック（体重・サイズ・写真） 経過チェックを元にアドバイスを実施 |
トレーニング内容と費用は、以下のようになっています。
| コース | 内容 | 料金 |
|---|---|---|
| ダイエットプラン | ・オーダーメイドプログラムの作成
・動画を撮ってフォーム指導 ・食事指導 ・体重・サイズ・写真によるチェック（月2回） ・チェックを元に実践内容を調整 ・LINEで1日に1回アドバイス ・相談や質問がし放題 |
4ヶ月：64,400円（1ヶ月16,100円）
3ヶ月：52,600円（1ヶ月17,533円程度） 2ヶ月：39,800円（1ヶ月19,900円） |
| ボディメイクプラン | ・オーダーメイドプログラムの作成
・ビデオ電話による1対1のパーソナルトレーニング（25分×月4回） ・食事指導 ・体重・サイズ・写真によるチェック（月2回） ・チェックを元に実践内容を調整 ・LINEで1日に1回アドバイス ・相談や質問し放題 |
4ヶ月：97,400円（1ヶ月24,350円）
3ヶ月：79,600円（1ヶ月26,533円程度） 2ヶ月：59,800円（1ヶ月29,900円） |
| プレミアムプラン | ・オーダーメイドプログラムの作成
・ビデオ電話による1対1のパーソナルトレーニング（25分×月8回） ・食事指導 ・体重・サイズ・写真によるチェック（月2回） ・チェックを元に実践内容を調整 ・LINEで1日に1回アドバイス ・相談や質問がし放題 |
4ヶ月：134,400円（1ヶ月33,600円）
3ヶ月：109,600円（1ヶ月36,533円程度） 2ヶ月：79,800円（1ヶ月39,900円） |
ダイエットプランの場合、ビデオ電話による指導はなく、動画を撮ってフォーム指導を受ける形態です。
直接指導が受けたい場合は、ボディメイクプランまたはプレミアムプランを選びましょう。
Plez（プレズ）は、以下のような人におすすめです。
- 身体の変化を見ながら指導して欲しい
- 好きなプランが選びたい
- 食事管理をしてもらいたい
月に2回身体の変化をチェックしながらトレーニング計画を立てるので、自分に合うトレーニングが受けられます。
プランが3種類あるので、受けたいトレーニング方法や回数に合わせて選択できますね。
食事管理もあり、いつでも相談可能なので、食事のアドバイスが欲しい人にも向いています。
Fitlabo（フィットラボ）
Fitlabo（フィットラボ）はハードなトレーニングよりも食事管理にこだわっていて、管理栄養士の指導のもとでダイエットに取り組めます。
食べたいものをベースに食事メニューを提案してもらえるので、負担になりません。
| 月会費 | 入会金：20,000円
2ヶ月コース：74,000円（税抜） （1ヶ月37,000円） |
|---|---|
| トレーニング時間 | トレーニングは軽い体操や散歩のみ |
| トレーニング内容 | LINEによる食事指導 |
| サービス内容 | 2ヶ月プラン終了後も継続可能 |
| 特徴 | 食事に重点を置いたダイエット指導
効果がなかったら全額返金保証付き |
効果がなかったら全額返金保証付きなので、安心して利用できますね。
トレーニングの指示は特になく、軽い体操や散歩のみでも十分です。
Fitlabo（フィットラボ）は、トレーニングよりも食事管理でダイエットをしたい人に向いています。
W/Fitness（ウィズフィットネス）
W/Fitness（ウィズフィットネス））は、独自のスマホアプリでトレーニングを受けるオンラインパーソナルトレーニングです。
2021年3月時点ではiOSアプリのみの提供なので、注意しましょう。Android版のリリースは未定で、事前登録をしておくとリリースされた際に連絡がもらえます。
| 月会費 | 入会金：無料
6ヶ月更新プラン：9,800円 3ヶ月更新プラン：9,933円 1ヶ月更新プラン：11,800円 |
|---|---|
| トレーニング時間 | 30分、月4回 |
| トレーニング内容 | オーダーメイドのボディメイク指導
食事アドバイス |
| サービス内容 | トークで気軽に質問ができる |
| 特徴 | 無料体験がある
目的に合わせてトレーナーが選べる 独自のアプリなので使いやすい ※iOSアプリのみの提供 |
W/Fitness（ウィズフィットネス）は独自のアプリを利用するので、使い勝手の良さが魅力です。
オーダーメイドのボディメイク指導が受けられ、食事アドバイスもあります。質問があれば気軽にトークで質問ができるので、疑問が解消できるメリットも。
目的に合わせてトレーナーが選べるので、自分が求める効果が期待できそうですね。無料体験もあるので安心して申し込めます。
W/Fitness（ウィズフィットネス）は、以下のような人におすすめです。
- 煩わしい操作なく利用したい
- 体験してから始めたい
- 食事管理をしてもらいたい
- 自分に合うトレーナーとトレーニングがしたい
- あまり高いお金を払いたくない
独自のアプリでトレーナーとのやり取りがスムーズなので、煩わしい操作を避けたい人や連絡に時間をかけたくない人に向いています。
無料体験で実際のトレーニングを受けてから入会するか決められるので、体験してから始めたい方にもおすすめです。
食事管理もあり、目的に合わせてトレーナーも選べます。低価格なので、手ごろにトレーニングをしたい人にもいいですね。
オンラインパーソナルトレーニングの流れ！始める前に準備しておきたい必要なものは？
ここからはオンラインパーソナルトレーニングを受けるまでの流れを確認しましょう。
- サイトに接続してトレーニングの予約をする
- トレーニング時間が近づいたらログインしてパソコンなどの機器をセットする
- 予約時間になったらトレーニングを受ける
手順はこれだけで、とても簡単。
予約を取るタイミングは利用しているオンラインパーソナルトレーニングによって様々です。予定が決まったら取るケースや、トレーニングが終わったら次回の相談をしてその場で予約を入れるケースなどがあるので、事前に確認しましょう。
トレーナーは画面に映る姿を見ながら指導してくれるので、運動をしているところがきちんと映る位置に機器を設置する必要があります。
画面の位置合わせなどが必要なので、トレーニング時間ピッタリではなく余裕を持って準備を始めましょう。
オンラインパーソナルトレーニングに必要な準備物は？
オンラインパーソナルトレーニングに必要なものをまとめました。
| 必要なもの | 必要な理由 |
|---|---|
| ヨガマット | 滑らないようにするため
なければ畳の部屋を使う・バスタオルを重ねて敷くなどの方法も |
| 運動ができるスペース | 自宅でトレーニングをするには場所が必要 |
| インターネット環境 | オンラインなのでインターネットに接続する必要がある |
| パソコンやスマホなどレッスンが見られる機器 | 機器を通してトレーニングを受けるため |
| 機器を見やすい位置における椅子やテーブルなど | トレーニングをしながら見えやすい位置に機器を設置するため |
| 動きやすい服装 | 運動の妨げにならないようにするため
専用のウエアではなくても運動がしやすければ構わない |
ネット環境やPC機器がないとオンラインパーソナルトレーニングは受けられません。
すべてを完璧に揃えておく必要はありませんが、せっかくのマンツーマンレッスンなので、快適にトレーニングができる準備は整えておきましょう。
オンラインパーソナルトレーニングの価格が高いと感じたらライブレッスンもおすすめ
価格が高いのは、オンラインパーソナルトレーニングのデメリットの一つです。店舗型のジムよりは低価格ですが、気になる方もいるのではないでしょうか。
もっと手ごろな価格でトレーニングがしたい、でもトレーナーと直接かかわる時間も欲しいと感じる方には、オンラインフィットネスのライブ型レッスンもおすすめ。
リアルタイムのレッスンをグループで受けるので、スタジオと同じような雰囲気でレッスンに参加できます。
レッスンはリアルタイムで行われているので、予約したうえで参加しなければいけません。
選ぶオンラインフィットネスやコースによっては、ポーズをチェックしてもらえる・自分の姿を見られたくない場合はカメラオフにするなど、柔軟に対応可能な場合も。
料金設定は様々ですが、オンラインパーソナルトレーニングよりは低めの設定が一般的です。
受けられるライブレッスンの数などによって料金が変動するオンラインフィットネスもあるので、支払えそうな価格を自分の中で決めてその範囲内でコースを選ぶといいですね。
オンラインパーソナルトレーニングでよくある質問まとめ
オンラインパーソナルトレーニングに関してよくある質問を、まとめて紹介します。
申し込み前の疑問の解消に役立ててください。
オンラインパーソナルトレーニングで効果を感じるには？
オンラインパーソナルトレーニングで効果を感じるには、トレーナーに確認してもらいながら正しいフォームでトレーニングに取り組みましょう。
正しいフォームになっていないと、鍛えたい筋肉に刺激が与えられずに効果が期待できません。
場合によってはケガの原因にもなるので、正しいフォームを意識してトレーニングをする必要があります。
オンラインパーソナルトレーニングはzoomでもできる？
多くのオンラインパーソナルトレーニングで、zoomが使用されています。
別のツールを使っているオンラインパーソナルトレーニングでない限りは、zoomを使ったトレーニングが可能です。
スポーツジムとオンラインパーソナルトレーニングの違いは？
通常のスポーツジムでは、設置されているマシンなどを利用して自分でトレーニングを行います。
オンラインパーソナルトレーニングは、専属のトレーナーが付いて自宅でトレーニングを行うサービスです。
オンラインパーソナルトレーニングではプロが付いてフォームの確認や指導をしてくれるので、より高い運動効果が期待できます。
トレーナーが付いているので、精神的なサポートも可能。諦めそうになった時に声をかけてもらえると、頑張れるという声もあるため、継続してトレーニングをしたい方にも向いています。
提供・Cafend
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