|実践時に注意すること
期待する効果をきちんと得るためには「まっすぐ背中をキープして、骨盤を安定させた状態のまま腰をねじっていくこと」がポイント。骨盤が曲がっていると、ねじりの効果が激減してしまい、骨盤の歪みの矯正する効果を得られません。また、「両脚をきちんと伸ばしておくこと」で太ももの内側が強化され、太脚の予防にもつながります。
▲横から見たときにお尻が突き出ている状態(写真上)、骨盤が左右どちらかに傾いている状態(写真下)にならないように注意!
骨盤が歪んだ状態のままだと、いくらダイエットを頑張っても美スタイルには近づけません。ぜひ習慣化してみてくださいね。<text:ピーリング麻里子 photo:カトウキギ ヨガ監修:Minami(WECLEインストラクター/インストラクター歴3年)>
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