“姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因⁉１日１セット【二の腕を細くする】簡単習慣

二の腕がプヨプヨになってしまうのは「腕の筋肉をあまり使っていないから…」と思いがちですが、実は姿勢の悪さも原因と考えられます。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、二の腕にたるみを引き起こしてしまうから。そこで二の腕を細くすべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴィーラバドラアーサナ】です。

【ヴィーラバドラアーサナ

二の腕を使うだけでなく、肩甲骨周りの筋肉をほぐす効果を期待できる【ヴィーラバドラアーサナ】。胸やお腹、股関節などあらゆるパーツのストレッチ効果もあるので、姿勢の改善だけでなくリフレッシュ効果も期待できます。

（１）床にまっすぐ立ち、片方の脚を後ろに引く

(画像=『beauty news tokyo』より引用)

（２）胸の前で両腕をクロスさせ、手のひらを合わせる

(画像=『beauty news tokyo』より引用)

（３）上半身を後ろに反らしながら両腕を上げ、上げきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

(画像=『beauty news tokyo』より引用)

続けて脚を変えて同様に実践します。なお、（２）で手のひらを合わせられない方は手の甲を合わせる形でOKです。