「最近お腹周りに贅肉が付いてきたかも…」と感じるなら、運動不足による代謝低下が原因の１つに考えられます。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、運動と呼吸の相乗効果で効率良くお腹周りの引き締めと代謝UPを実現するピラティスの簡単エクササイズ。それでは「腹斜筋」を中心にお腹周り全体を強化し、腹筋×くびれの理想のお腹に近づける【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックしてみましょう。
【オブリークカールアップ・ピラティス】
（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けになる
（２）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら脚を浮かせて頭を持ち上げる ※意識をお腹に集中させます
（３）息を吸って、息を吐きながら右に上半身をねじる ※お腹を薄くしたまま、息を吐くときにお腹を絞るイメージです
（４）息を吸いながら上半身を元に戻し、息を吐きながら上半身を左にねじる
この（３）、（４）の上半身のねじる運動を左右で１セットとし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。なお、脚を浮かせた状態で行うのが難しい方は床に脚を着いたまま（下写真）で実践してOKです。
お腹周りの贅肉を一番解消したいポイントとして挙げる方は少なくありません。ぜひ習慣化して、腹筋×くびれを備えた理想のお腹をめざしていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
