女性の悩みの一つに『便秘』があります。一度便秘になるとお腹が常に張っている感じになり、なにをしてもつらくなるものです。そのようなつらい便秘はできればなりたくないですよね。そこで今回は便秘解消のための美腸朝食メニューをご紹介します。

便秘に悩んでない？

便秘に悩んでいる女性は、国民生活基礎調査によると4.9％もいるそうです。これは自覚している人の割合で、実際にはこれよりもいるといわれています。また、加齢によっても便秘になりやすいので、今は大丈夫な人でも将来的には便秘になる可能性があるかもしれません。

薬で解消することもできますが、頼ってばかりもよくないですよね。できれば薬に頼らず、自然に便秘の予防＆解消をするようにしてみましょう。

便秘によるデメリット。ダイエットにも悪影響！？

便秘は、腸内に老廃物が溜まっている状態。本来排出されるべき、不要となった老廃物が体内にあることであらゆる不調が起こります。

代表的なものには肌荒れ、腹痛、免疫力の低下、肩こり、腰痛、疲労感、食欲不振などがあります。また、基礎代謝が落ちることに加え、むくみや血行不良が起こりやすくなるので、ダイエットにも悪影響がでてしまうでしょう。

ダイエットを頑張っているのになかなか痩せられないという人は、便秘になっていませんか？腸内環境を整えることで、ダイエットがスムーズに進むようになるかもしれません。

いずれにせよ、便秘になっていいことは何一つありません！放置せずに、快便を目指していきましょう。

便秘は腸内環境の乱れが原因！？

便秘の原因は、主に3つあります。

1つ目は排便反応が起こらないことによる『便の停滞』、2つ目は腸管の緊張が緩むことによる『運動機能低下』、3つ目は副交感神経の興奮による『過緊張』です。

これらは運動不足や食生活の乱れ、ストレスなどにによって起こるといわれています。

原因はいろいろありますが、いずれにせよ腸内環境の乱れを改善するのが一番の近道ではないでしょうか！そしてその方法で最もやりやすく効果が実感できるのが食事の改善です。

朝に便をすると一日スッキリした状態で活動できます。そのためにはまず朝食を美腸メニューにするところから始めてみましょう！