スラリとした見た目印象をキープするためには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のケアは欠かせないことの１つ。そこで下半身のスタイルアップを狙うべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことで下半身のスタイルアップ効果が一層高まります。
【こちらの記事も読まれています】
【ローランジ】
【ローランジ】は下半身全体の引き締めに効果的なポーズで、血流を改善する効果もあるのでむくみの緩和にも効果を期待できます。
（１）床に四つん這いになった後、右脚を大きく前へ踏み出す
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）体全体を前後に伸ばすように左ひざを伸ばし、右ひざを直角に曲げてキープしたまま両手の指先を肩の真下について、視線を正面に向けたままゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に伸ばしたひざを曲げないこと」がポイント。
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
また、体勢キープ時にひざが前に出過ぎる（上写真左）、背中が曲がっている（上写真右）といった姿勢にならないようにも注意しましょう。
【こちらの記事も読まれています】
