【その他】市販のおすすめ低糖質パン3選！
①低糖工房 糖質90%オフホワイト食パン
低糖工房 糖質90%オフホワイト食パン ¥1,800
1つ目は「低糖工房 糖質90%オフホワイト食パン」です。オーツ胚芽を使用した低糖質食パンであり、食物繊維が豊富とされる植物ファイバーが練り込まれています。クセが少なく、スーパーやコンビニで買える通常の食パンのように素朴な風味なため、様々なアレンジレシピに活用できます。
商品詳細
| カロリー（100gあたり） | 267kcal |
| 糖質（100gあたり） | 4.1g |
②メステマッハー オーガニック ディンケル＆グリューンケルン
メステマッハー オーガニックディンケル&グリューンケルン ¥497
2つ目は「メステマッハー オーガニック ディンケル＆グリューンケルン」です。挽きたての全粒ライ麦と有機スペルト小麦をブレンドして焼き上げた、オーガニック低糖質パンですよ。全粒粉独特のクセが控えめになっているため、朝食レシピにもぴったりです。
商品詳細
| カロリー（100gあたり） | 193kcal |
| 糖質（100gあたり） | 24.0g |
③低糖工房 低糖質大豆パン
低糖工房 低糖質大豆パン ¥1,970
3つ目は「低糖工房 低糖質大豆パン」です。大豆粉をベースとして作り上げた、美味しい低糖質パンですよ。熱処理を施したことで、大豆本来の優しい甘さを引き立たせている点が魅力です。食物繊維を豊富に含むとされるオール胚芽を配合しているため、ダイエッターにも食べやすいですよ。
商品詳細
| カロリー（100gあたり） | 98kcal |
| 糖質（100gあたり） | 1.8g |
市販の低糖質パンを使った低カロリーレシピ一覧！
スーパーやコンビニでも買える市販の低糖質パンは、そのまま食べるだけでなく、ひと手間加えるだけでより美味しく変身しますよ！ここでは、市販の低糖質パンを使ったアレンジレシピをご紹介します。
①フレンチトースト
1つ目は「フレンチトースト」です。カロリーが高いイメージを持たれがちなフレンチトーストは、砂糖を使わないことでヘルシーにアレンジできます。
材料
麦のめぐみ 全粒粉入り食パン…2枚
卵…1個
低脂肪牛乳…大さじ3
パルスイートカロリー0…小さじ1～3
作り方
バットに卵を割り入れてほぐしたら、牛乳・パルスイートを加えて混ぜます。
バット食パンを入れて、水分がなくなるまで両面浸します。
フライパンで両面を焼いたら完成です。
②パンプティング
2つ目は「パンプティング」です。スイーツとして人気のパンプティングは、豆乳と糀をベースで作ることでよりヘルシーに楽しめますよ。
材料
麦のめぐみ 全粒粉入り食パン…4枚
★無調整豆乳…150cc
★卵…3つ
★甘糀…大さじ2
★シナモン…少々
作り方
★の具材をボウルに入れ、よくかき混ぜてベースを作ります。
一口サイズにカットした食パンをボウルに入れ、30分ほど浸します。
ココットにベース・食パンを入れ、750wのトースターで15分ほど焼きます。
冷蔵庫で3時間程度冷やしたら完成です。
③パンキッシュ
3つ目は「パンキッシュ」です。朝食にもぴったりな、食べ応えのあるアレンジレシピですよ。たくさんの野菜を一気に摂れるため、栄養バランスを考えて具材を変えるのもおすすめです。
材料
Pasco 低糖質ブラン食パン…1枚
卵…1個
粉チーズ…大さじ1
牛乳…大さじ1
塩・こしょう…少々
ほうれん草・しめじ・ブロックベーコン…お好みの量
作り方
しめじ・ほうれん草は手でほぐし、ほうれん草は一口サイズに切っておきます。
ブロックベーコンは5mm角にカットします。
食パンは端から1cm程度内側の部分をスプーンの底で押し、全体をへこませます。
卵・粉チーズ・牛乳・塩・こしょうをボウルの中で混ぜ合わせてベースを作ります。
食パンのへこませた部分にベースを流し込み、しめじ・ベーコン・ほうれん草を乗せます。
トースターで7分程度焼いたら完成です。
ダイエット中の献立を考える際には低糖質食材を使うことで、よりレパートリーを増やすことができます。
市販のおすすめ低糖質パンを食べてみよう！
スーパーやコンビニなどでも買える低糖質パンは、他にも様々なフレーバーが存在しています。「糖質制限中にも美味しいパンが食べたい！」という方は、ぜひ今回ご紹介したおすすめのパンを食べてみましょう。
低糖質パン以外にも、糖質制限ダイエットにぴったりな食品はたくさん存在しています。
提供・BELCY
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