シンデレラノートの書き方をご紹介！
いわゆる「自分磨きノート」として若い女性はもちろん、30代等の大人女性からも人気を集めている、「シンデレラノート」。自分の理想像や目標、成果を記載することで、なりたい自分を実現できると言われています。
そんなシンデレラノートを効果的に活用するには、何よりも書き方が重要です。そこで今回はシンデレラノートが気になる方必見！シンデレラノートの書き方のルールやポイント、続けるコツを紹介します。
シンデレラノートの書き方のルールやポイント、シンデレラノートを続けるコツを抑え、少しでも自分磨きに役立ててください。
シンデレラノートの書き方のルール
まずは、シンデレラノートの基本的な書き方のルールを抑えましょう。シンデレラノートを効果的に自分磨きに活かすなら、ただ目標を何となく記載するだけではNG。
目標に向けた具体的なプランや目標達成後のご褒美など、事細かに記載することが目標実現の近道です。
目標を達成するためにも、まずは以下の記事を参考に、シンデレラノートの書き方をしっかり押さえましょう！
ルール①やる気の出る表紙を作成する
シンデレラノートの内容の作成に取り掛かる前に、まずは表紙を作りましょう。「ダイエット」「勉強」など、大まかなテーマを書くことで自然とやる気が湧いてきます。
また、可愛くデコレーションすることで、自分磨きのモチベーションのアップも狙えますよ！シンデレラノートの効果をアップさせるなら、まずは表紙から整えることが大切です。
ルール②理想像を具体的に記載する
ここから内容の書き方になりますが、理想像を「具体的に」記載することが必要です。
「痩せる」ではなく「○○kg痩せる」、「貯金する」ではなく「○○円貯める」と、目安となる数値を使うのがポイント。
理想と現状を比較しやすくなりますし、ゴールがより明確になるのでやる気アップにつながります。理想が叶った後の自分が明確に頭に浮かぶくらいに、具体的な目標を記載しましょう。
ルール③実行することをリストアップする
理想像の次は、理想を叶えるためにやることをリストアップしましょう。ポイントは、実行すべきことをリストアップしたら、それらを実行する日時を決めること。
「いつまでにやる」という日時を具体的に決めないと、ついつい先延ばしになってしまいがちです。実行する日付を明確に定めることで実行率が上がり、シンデレラノートの効果もアップします。
ルール④実行することに対する実績を付ける
実行することをリストアップしたからには、それが達成できたかどうかをチェックできる欄が必須です。やるべきことを続けて初めて、シンデレラノートは効果を発揮します。
日々実行できているかどうかを確認するために、簡単でも良いので実績を記しておきましょう。もちろん「〇」「×」欄だけでもOKです。欄を設けていくと日々の成長を確認することができますよ。
ルール⑤目標達成後のご褒美を書く
シンデレラノートに欠かせないのが、目標を達成したときのご褒美の設定。目標に中間地点を設置し、達成するごとに自分にご褒美を与えることで自分磨きに対するモチベーションアップにつながります。
逆にストイックに頑張りすぎてしまうと、ある日プツンと糸が切れてシンデレラノートが続かないなんてことも。目標を達成するには、たまには息抜きも必要です。ぜひご褒美を設定しましょう。
ルール⑥シンデレラノート毎日見返す
シンデレラノートを書き終えて満足してしまうのは、大きな落とし穴。書いたシンデレラノートは、しっかり見返すことで自分磨きへの効果を発揮します。
目標を達成できているかを確かめるのはもちろん、初心に返る意味でもノートの見返しは重要です。朝の空き時間や夜の寝る前等、隙間時間を利用して簡単で良いので見返してみましょう。
シンデレラノートの書き方のポイント
次は、シンデレラノートの効果を格段にアップさせるための書き方のポイントです。どうせシンデレラノートを作るなら、効果的に活用したいですよね。
ここでは、よりシンデレラノートの効果をアップさせる書き方のポイントを紹介します。
簡単に実行できるものばかりですので、出来そうなものから取り入れてシンデレラノートの効果を向上させましょう。
ポイント①理想は必ず叶うと信じる
シンデレラノートを書いたからには、理想像は必ず叶うと信じることが大切です。必ず叶うと信じることで、人は自然と理想を叶えるように無意識に行動します。
また、どうせシンデレラノートを作るなら、ポジティブな気持ちで使用したいですよね。自分磨きを続けるためにも信じ続けることが、シンデレラノートを続けるコツです。
ポイント②ポジティブな内容を書く
シンデレラノートに記載する内容は、なるべくポジティブなものにしましょう。ネガティブな感情を書いてしまうと、読み返すだけで何となく暗い気分になってしまいます。
中には、やると決めたことができなかったときに自分を責め、自己嫌悪に陥ってしまう場合もあるでしょう。シンデレラノートは理想を叶えるためのポジティブなアイテムですから、やはり内容もポジティブなものが望ましいです。
ポイント③無理のない目標を設定する
理想に向けた目標を設定するとき、いきなりハードルの高い目標を設定していませんか？高すぎる目標は、達成できなかったときに自分を自分で苦しめてしまいます。
たとえば標準体重を大きく下回るような体重を目標設定にしたり、スケジュールがぎっしり詰まるほどの勉強時間を設定するのはNG。楽しく続けられるよう、無理のないゆとりのある目標を設定しましょう。
ポイント④目標を段階的に設定する。
ポイント③に似た、無理のない目標を設定するための手段です。無理な目標を回避するには、最終的な理想に対して小さな目標を、段階的に設定することがポイント。
少しずつ確実にステップアップすることで、理想に近づいているという実感をえることができます。
無理なく続けるためにも、小さなゴールをたくさん設定して成功体験を得ましょう。
ポイント⑤実行できた内容を褒める
シンデレラノートを続けていくうちに、実行できた内容・できなかった内容が出てくると思います。
ここでフォーカスすべきは、実行できなかった内容ではなく、実行できた内容。全ての予定をクリアできなくても、少しでもできたことがあるなら自分を褒めてあげましょう。
そうすることで、自分磨きのモチベーションを保って明日から頑張ることができますよ。
ポイント⑥反省よりも明日やるべきことを考える
ポイント④で挙げた「実行できなかった内容」について、真面目な方はつい反省してしまいがち。
その負の気持ちをなんとか切り替えて、明日からやるべきことについて考えるのがシンデレラノートのポイントです。
「できなかったものは仕方がない」「また明日から頑張ろう」と、気持ちを前向きに切り替えましょう。そうすることで、きっとまた明日から目標に向かって頑張ることができるはずです。
