脂肪が燃えやすい体作りに役立つ簡単習慣（２）低強度のエクササイズを時間をかけて行う
減量や体型キープには“低強度のエクササイズを30～60分を目安に習慣的に行うことが大切”とされています。
▲ランニングマシンやバイクマシンなど長時間行える低強度のトレーニングが◎
長時間の有酸素運動となるため代謝UP効果を期待でき、脂肪燃焼を促進させたい人には特にオススメとされています。しかも、ローインパクトで長時間という２つを守れば“どんな運動でもOK”なので、手軽に取り組みやすいストレッチやヨガもおすすめです。また、日常的に「とにかく長い時間歩くようにする」というのも有効な手段。１駅分を多く歩いたり、エレベーターではなく階段を使うなど、少し意識するだけで消費カロリーの積み重ねはいつの間にか大きなものとなるはずです。
