人間関係のストレスをチェックする方法
ストレスチェック表
今どれほどストレスを感じているかは、チェックリストを使うことで簡単に判定することができます。ストレスの度合いを知りたいという方は、以下のチェックリストを参考にしてみてください。
ストレスチェックリスト
- 自分が話すより人の話を聞いていることの方が多い
- 本当は嫌なことでも断るのが苦手
- 自分は人から誤解されやすい方だと思う
- 人に期待されると応えようと頑張る
- 本音や弱音を話せる人がいない
- SNSで人の幸せ投稿を見るとイライラする
- 言い合いになるより自分が我慢する方を選ぶ
- 友達に自分から連絡することは少ない
- 人から言われたことの意味を悪く考える癖がある
- 休日は人と出掛けるより一人でいる方が好き
①当てはまるものが3つ以下
上記のリストのうち、当てはまるものが3つ以下だった方は、ストレス度が低い状態です。メンタルが追い込まれておらず、自分らしく生きることができていますよ。他人に振り回されるようなことも、ほとんどありません。
②当てはまるものが4～6つ
当てはまった項目が4つから6つある方は、少しストレスが溜まっている状態にあります。他人のことを大切にするのも良いですが、自分の心や意見も尊重してみてください。少しの心がけで、辛い状態から抜け出すことができるでしょう。
③当てはまるものが7つ以上
10つの項目のうち、当てはまったものが7つ以上あった場合は、高ストレス状態にあると言えます。人間関係がうまくいかないと悩むことが多く、苦痛を感じているのではないでしょうか。イライラが溜まりやすい心理パターンに陥っている可能性が、非常に高いですよ。
人間関係でストレスを感じる理由とは？
①物事を真面目に受け止めてしまうから
人間関係でストレスを溜めてしまう理由に、物事を真面目に受け止めすぎるということがあります。例えば、誰かが冗談で「話が通じないな」と言ったとします。大抵は冗談だと理解できるのですが、真面目な人は言葉通りの意味に受け止めてしまうのです。
冗談を冗談だと考えられないため、ちょっとした貶し言葉にも落ち込んでしまいます。冗談が通じないからと周りから避けられることも増えるので、人間関係がうまくいかないと感じてしまうのです。
②無理して他人に合わせようとするから
他人に合わせようと無理をしているのも、イライラする原因だと言われています。真逆の考えに従って自分の意見を押し殺していると、どんどんストレスが溜まっていきます。自分の気持ちを発散する場面がなくなるのも、イライラする原因になっているのです。
③自分で全て解決しようとするから
自分で何もかも解決しようとする人も、ストレスを溜めがちです。特に、職場関係の悩みが多い人は、この傾向にあるとされています。こういったタイプの人は、誰かに頼ることが苦手です。「全て自己完結しなくては」と背負い込んでしまい、ストレスを発散できずに蓄積し続けてしまいます。
人間関係によるストレスの解消法5選！
①ポジティブシンキングを心がける
人間関係のストレスに対処したいなら、ポジティブシンキングを心がけましょう。何か失敗したとしても、「どうしよう」と悩み続けるのではなく、「今後に繋げよう」と考えるのです。
物事を前向きに捉える訓練をすれば、周りの言動をネガティブに捉えることも減ります。その結果、辛い思いをする回数が減っていきますよ。是非、この対処法を試してみてくださいね。
②静かな場所で力を抜く
ストレス解消法として、静かな場所で体の力を抜いてみるという方法もおすすめです。できれば電気を消し、良い香りのアロマを焚いてみると尚良いですよ。そのまま目を瞑り、ゆっくりと呼吸を繰り返してください。
ストレスがたまっていると、どうしても体に力が入ってしまいます。水の上にユラユラと浮かんでいる姿を想像してみると、うまく力を抜くことができますよ。この状態を続けることで、悩みが軽くなっていきます。是非、試してみてくださいね。
③体をほぐしてみる
体をほぐすことも、ストレスを解消する方法としておすすめです。イライラしていると、どうしても肩や腰、腕などに力が入るものです。体の凝りをほぐすことで、心がリラックスしやすい状態に近づけることができる、と言われていますよ。
④悩みをいつまでも考えない
ストレスを解消したいなら、悩みをいつまでも考え続けないことが大切です。ストレスの原因をいつまでも思い出していると、その度にイライラしてしまいます。なるべく悩みは思い出さないようにして、別の明るいことを考えましょう。
⑤占いのヒーリングを受ける
どうしてもイライラが解消できない…という時は、占いに頼ってみると良いでしょう。特におすすめなのが、遠隔によるヒーリングです。占い師があなたの心の調子を整え、ストレスを軽減させてくれると言われていますよ。
遠隔ヒーリングでは、あなたが占い師の元に行く必要はありません。電話などをするだけで、あなたの悩みを癒してくれますよ。深いストレスに悩まされている方は、是非遠隔ヒーリングを試してみてください。
電話占いの最大手「電話占いヴェルニ」では、電話でカンタンに占い師に遠隔ヒーリングをしてもらうことができます。人間関係の悩み相談も自宅から気軽にできるため、ぜひ活用してみてください。
