③自分と比べる

「他人と自分を比べてしまうと、小さなことでイラっとしてしまうと思います。私がSNSで楽しそうな人を見てイライラしていたときも、『自分はこんなに大変なのに、気楽に生きてるよなぁ』と、自分本位に考えていたんですよ。

他人には他人の人生があるのに、自分と比べても意味がないんですよね。比べようとしても、他人の人生は一部しか見えていないから、本来は比べようがないんですよ。

自分は自分、他人は他人と割り切れば、些細なことで怒りを感じることも少なくなると思います」（20代・女性）

周りの言動は、自分がコントロールできるものではありません。

相手には相手の価値観があると理解できれば、イライラも緩和されるかもしれないですね。