③癒しの本を枕元に

「寝る前に読むものに気持ちが影響されるので、枕元に好きな本を置いて、寝付けないときは軽く読むようにしています。

かわいい絵本とか、好きな作家さんのエッセイとか。あまり起承転結が激しくない、ゆったり読めるものがおすすめです。

好きな文章で頭をいっぱいにしておくと、不安な気持ちをせき止めてくれることが多いんですよね。詩集や画集もいいと思いますよ」（20代・女性）

眠る直前まで不安をあおるSNSやテレビを見ていると、気分がずーんと沈んでしまうかもしれません。

いい眠りを誘うためにも、リラックスできる音楽や本を意識的に取り入れてみてくださいね。