③最近いつ遊んだ？

「なにか嫌なことがあったわけでもないのに、気分が落ち込んでしまうときは、『最近いつ遊んだっけ？』と考えるようにしています。

モヤモヤするときって、仕事と家の往復だけで、好きなことをしている時間が全然なかったりするんですよ。リラックスした時間を過ごすことで、ストレス発散になってモヤモヤも消えていくことが多いです。

誰かと遊ぶだけではなくて、ひとりでカフェに行ったり、ヒトカラに行ったり、ゆっくり本を読んだり、自分の好きな時間の使い方をすることは大切だと思います」（20代・女性）

食事・睡眠は、基本的なことですがおざなりになりがちです。

気持ちの解決方法がわからないなら、まずは体を大切に休めてあげるだけでも、いい変化がありそうですよ。