3食たべたのに12kgやせた40代女性の食事って？「甘いもの欲を消す」カンタン過ぎな方法

◆海藻やきのこで食物繊維をたっぷり摂る

　食物繊維は、腸内環境を整えて便秘を防いだり食後血糖値の上昇にゆるやかにしたり、脂質の排出を助けるなど、キレイにやせるために欠かすことができない栄養素です。

　野菜やいも類、果物などにも含まれますが、特におすすめなのが海藻ときのこ。これらは、カロリーがほぼゼロなのもうれしいポイント。

　なるべく毎食食べるようにすることでダイエット効果がアップします。