③寝る前はデジタルオフ

「寝る前の1時間をデジタルオフにするようにしたら、生活の質がグッと上がった気がします。スマホやテレビ、パソコンから距離を取って、本を読んだり、絵を描いたりして過ごすんです。

スマホをいじっていると、あっという間に時間が経っていて、その割になにをしていたか覚えていないことも多かったんですよね…。

眠る前にスマホでSNSをちぇっくしていると、つい夜更かししてしまうこともありました。デジタルオフすることで、寝つきもすごくスムーズになりましたよ」（20代・女性）

「丁寧な暮らし」と聞くと、自分の生活をどこまで変えていいのか分からない人も多そうです。

「自分を労わる時間」を増やすことだと思えば、やりたいことが頭の中に浮かんでくるかもしれませんね。