③人に目を向ける

「自分の評価が低いと思ってしまうとき、私はたいがい、他の人の努力を無視しているんです。自分は人より努力していると思うから、その努力が評価されないことが、すごく悔しくなってしまうんですよね。

でも、周りの努力がすべて見えているわけではないと思うんです。私の知らないところで、必死になって仕事をまとめていた人もいたし…。知る努力をすることで、周りと比べると、今の自分の評価は正当なものなんだと納得できることもありました。

見えない苦労をしている人を探してみることで、自分の評価へのモヤモヤが消える場合もあると思います」（20代・女性）

「自分の努力を察してほしい！」と期待しても、なかなか伝わらない場合もありますよね。

ときには自分の口から、認めてほしいポイントを会話の中で出してみるのもおすすめですよ。