③場所を変える

「フラットな気持ちでいられない原因から、一時的でも逃げるのが一番だと思います。職場でイライラしたなら、ひとまずトイレに逃げる。

自宅にいるときにモヤモヤが止まらなくなったら、近所をぐるっと散歩してみる。場所を変えて、気持ちを冷静にさせるんです。

見えている景色が変わるだけで、意外と簡単に気持ちが切り替わりますよ。冷静に物事を考えられるようになったら、元の場所に戻っても、取り乱すことは少ないと思います」（20代・女性）

気持ちをコントロールするのはなかなか難しいですが、激しい感情を少しでも鎮めることができたら、自分自身が楽になりそうです。日常で試せることから、ぜひ取り入れてみてくださいね。