③年末ジャッジをやめる

「私は、年末に自分を評価すること自体をやめました。自分のことを認めてあげられるタイミングって、本当に人それぞれじゃないですか。年末に合わせて、タイミングよく自分が変わってくれるわけではありませんよね。

自分のことを好きだと思うきっかけは、いつどこであるかわからないし。自分を認めてあげられそうなタイミングがあれば、それが年末じゃなくても、『自分よくやった！』と褒めてあげればいいと思います。

年末の自分のコンディションが悪くても、それは1年間の自分がダメだったんじゃなくて、ただそのときの調子がよくないだけだと思います」（20代・女性）

理想通りの自分になれなかったとしても、1年間生き抜いたことをまずは認めてあげましょう。

悪い方向に考える思考にストップをかけられたら、自分の小さな変化にも気づけるかもしれません。