③具体的に決める

「目標を決めるなら、具体的な内容にしたほうがいいと思います。『毎日筋トレする！』よりも、『毎日腹筋を20回やる！』って感じに。

ぼんやりした目標だと、なにをしたら目標達成なのかわからないから。『これくらいでいいか～』と楽なほうに流されていくうちに、最終的には目標を決めたことも忘れてしまう気がします。

目標を具体的に決めることで、自分のやるべきこともハッキリして、だんだんと習慣化していけるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

「来年は毎日あれもやって、これもやって…」と大きすぎる目標を作ってしまうと、なかなかクリアできないかもしれません。

忙しい日常の中でストレスなく取り組める程度のことから、まずはチャレンジしてみてくださいね。