③切れたらストップ

「無理に長時間集中しようとしても、後半に気持ちがダレてしまって作業が進まないこともあると思うんです。そういうときは、適度に休憩を取って気分を切り替えるようにしています。

無理に気持ちを戻そうとしても、嫌々やっているのでスムーズに仕事が進まないんですよね。私は、1時間くらい経つと集中力が落ちてきて、ぼーっと時間を消費してしまうことがあるので…。

お茶を飲んだり、軽くストレッチをして、ダレた気持ちをそこでストップさせるようにしています」（20代・女性）

ずっと集中力を維持しようと思っても、気持ちが疲れてしまうかもしれません。

自分の集中時間のマックスを把握して、適度に休息をとるようにしましょうね。