②試験期間中のストレス

「大学の試験期間中、私は高得点を取らなければならないというプレッシャーに押しつぶされそうになっていました。毎日勉強して夜遅くまで詰め込みましたが、次第に集中力が続かなくなったんです。

そして、頭痛や不眠症に悩まされるようになりました。このままだと試験に悪影響が出てしまうと思った私は、試験の前日に家でリラックスすることに専念したんです。

心を落ち着けるために音楽を聴くなどしたおかげで、安定した気持ちで試験に挑めました」（20代・女性）

③人間関係でメンタルが悪化

「新しい職場に転職してすぐのときに、同僚との人間関係に悩まされるようになりました。ある同僚が人間関係をかき乱すようなタイプのために、次第に職場に行くこと自体が苦痛になっていきました。

ある朝、起きた時に息ができないような感覚に襲われ、その日は仕事に行けないと思ったんです。そのために上司に連絡して、1日休むことにしたんです。

状況は変わっていませんがこの休みがあったおかげで、少し気持ちを整理できた気がします」（20代・女性）

早期に自分の状態に気づき、適切な対処をすることが重要なのでしょうね。


提供・fumumu

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