③やけ食いはNG
「嫌なことがあったときに、やけになって食べ過ぎてしまうのは危険ですよね。それでスッキリするならいいですけど、だいたい後悔することが多いので…。
食べることがストレス発散になる場合もあると思うので、どうせ食べるなら、本当に食べたいものを選んだほうがいいと思います。食べ物の数を増やすんじゃなくて、質がいい食べ物を選んだりとか！
いつもはあまり手が出ない値段のものを、奮発して買ってみるのもいいですよね。満足できる間食ができるように、勢いで食べ過ぎないほうがいいと思います」（20代・女性）
ひとつひとつの食べ物を大事にして、「これを食べるぞ！」と自分で決めることで、罪悪感が減ることもあるようです。
楽しく有意義な間食ライフを目指して、できることから試してみてくださいね。
