25kg減した38歳、糖質制限ナシ＆夜はお酒も！挫折しない「続けるダイエットの秘訣」とは

◆挫折しらずの「続ける」秘訣

食事を抜けばやせる。単純な事実ですが、食欲を無視するとストレスでメンタルが大暴れ。待っているのはドカ食いとリバウンド、そしてまたもや負のループ。挫折しないダイエットの秘訣その2は、地に足をつけること。

「毎日食事の管理をしつつ、なるべく体を動かして、『摂取カロリー＜消費カロリー』を地道に繰り返す」。続くからこそ、ダイエットと健康と美容をトリプルで叶えられるのです。

「続けるコツは根性ではなく、続けられる方法を見つけること」と本書。とにかく運動！とか、みっちり食事制限！など、言葉の響きに怯える必要はありません。ジムに通わなくても「宅トレでプランク3分」で大丈夫。

スイーツを禁止するのではなく、時間やチートデーを設定して楽しむ、そんなユルさでいいのです。大切なのは日々の小さな達成感。「私にもできた！」という経験が、自信や楽しみにつながるのです。