朝起きると体の動きが悪いのはなぜ？体が動きが悪い理由と対処法とは！

睡眠中は、筋肉が縮みやすくなると言われて、血液の流れも滞りやすくなってしまいます。朝起きたら、脳の活性化させるためにストレッチをして血液循の流れも良くしていきましょう。布団やベットの上できるのでゆっくりを行うようにしましょう。

①ストレッチ

朝起きたら、ゆっくり深呼吸をしてからストレッチを行うようにしましょう。

1. うつ伏せになり、ゆっくり両手を上げながら上半身を起こす
2. 次に下半身を上げながら両膝を立てる
3. 首をゆっくり下げる
4. 深呼吸をしながらそのまま１０秒間維持する

◆ゆっくりと深呼吸をすると、体が少しずつ柔らかくなっていきます。

②ストレッチ

布団やベットの上で深呼吸をしながら行いましょう。

1. あぐらをかく
2. ゆっくり両手を上げながら手を組む
3. 両手を組みながらゆっくり右側に５秒間ひっぱる（交互に３セット）

まとめ

朝起きたばかりは、体温の下がっている状態で脳や筋肉もこわばってしまっている状態です。脳を活性化させるためにも朝のストレッチをはじめてみませんか。毎日、習慣づけていくことで朝の目覚めもよくなり、１日のパフォーマンス向上につながります。是非、試してみてくださいね。