寝る前に音楽を聴くのは良い？悪い？おすすめの音楽を紹介！

眠りを誘う音楽を聴くには、歌詞が入っている音楽は避けると良いでしょう。歌詞が入っていると脳が言葉を認識しようとしてしまうため活発的になり、眠気の妨げになる可能性があります。

テンポの良い音楽

テンポの良い音楽は、感情を刺激したり、興奮して目が覚めてしまう可能性があります。眠りにおすすめな音楽は、ゆっくりとしたものを選ぶようにしましょう。

眠気を誘うおすすめジブリ曲3選

寝る前におすすめなジブリの音楽を紹介させていただきます。是非、聴いてみてくださいね。

①となりのトトロ 　オルゴールver.

②ハウルの動く城,人生のメリーゴーランド オルゴール

③やさしさに包まれたなら（スタジオジブリ「魔女の宅急便」）～癒しのピアノ

寝る前に音楽を聴くポイント

• イヤホンやヘッドホンを長時間使わない
• タイマー機能を使って音楽を聴く
• 部屋の照明を暗くして聴く
• スマホの動画を見ない

まとめ

寝る前にリラックス効果が期待できる音楽について紹介させていただきましたが、参考になりましたか？心身共にリラックスすることで安眠効果が期待できます。

また、リラックス効果が期待できるアロマを炊いたり、寝る前にストレッチをしたりすると、より一層リラックス効果が高まります。ぜひ実践してみましょう。