原因に心当たりはないのに、なんだか気持ちがモヤモヤする。そんな経験ありませんか？

気持ちが落ち込んでいる原因がわからないと、なかなか解消もできませんよね。突然やってくるちょっとした不調をどう解消すればいいのか、fumumu取材班が聞いてきました。

①体をケアする

「ハッキリした原因がなくても、気持ちが落ち込むことはあると思います。いくつかのことが重なって、自覚がなくても疲れているかもしれないし。

気圧や気温の影響で、なんとなく不調を感じることもありますよね。私は、落ち込んだときは体から整えるようにしています。

ゆっくりストレッチしたり、サウナに行ったり、バランスのいい食事を取ったり。体のケアをしていくうちに、自然と気持ちも回復していくんです」（20代・女性）

②スマホから離れる

「なにかあったわけではないのに、モヤモヤしているときは、スマホやテレビから離れてゆっくりする時間を作ります。特にSNSは、見ようと思っていないのに人の怒りや悲しいニュースが目に入ってきますから。

余裕のないときに情報を取り入れすぎてしまうと、いつのまにか気持ちに限界がきてしまうんですよね。誰かが作り出した情報や意見から離れることで、自分自身に目を向けることができるんだと思います。

ちょっと疲れてるなとか、運動不足で体がだるいなとか。気づいていなかった自分の不調を、自覚するきっかけにもなります」（20代・女性）