③問題を大きくしない

「人間関係のちょっとしたトラブルを、自分の中で大きくしてしまうのは危ないですよね。相手はそこまで深く考えていないことを、『もう関係が壊れたかもしれない…』と大きな揉め事にしてしまったり。

勝手に相手の気持ちを考えて、勝手に落ち込むのは、相手にとっても失礼だと思います。楽観的に考えることが難しいなら、事実として起きたこと以外は考えない！　と決めるだけでも、気持ちが楽になるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

嫌な想像が止まらなくなるのを、上手にコントロールするのも大変ですよね。

悪い方向に考えてしまうときは、お風呂に入る・ゲームをする・漫画を読む・好きなものを食べるなど、自分の中の切り替えスイッチを作っておくのもおすすめです。