③体のケアを念入りに

「心と体は繋がっていると思うので、モヤモヤしたときは、まず体のケアをするようにしています。落ち込んでいるときって、食生活が乱れていたり、睡眠が足りていなかったり、身だしなみが整っていないことが多いんです。

自分の体をしっかりケアすることで、気持ちに余裕がなくなっていたことにも気がつけるんですよ。私は、剥がれかけのネイルを放置するようになったら、気持ちが疲れているサインです。

自分のモヤモヤのサインを知るだけで、発散しやすくなるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

内にため込んでいる自覚があるのなら、言葉にして外に出すだけで、驚くほど気持ちが軽くなるかもしれません。

ひとりで抱え込んでパンクしないように、適度に小出しにしていきたいですね。