③口数が減る

「気持ちに余裕がないときは、あからさまに口数が減ります。いつもは職場で軽い雑談くらいはするのに、イライラしていると、誰かと話すのも億劫になってしまうんです。

実家暮らしなので、帰ったら誰かしら家にいるんですけど、ゆとりがないときは話ができなくなりますね。必要最低限の会話だけで、雑談をしない日が多くなったら、気持ちに余裕がないサインなんじゃないでしょうか。

誰かと話すのも体力を使いますから。会話を楽しむ余裕がないと、つい避けてしまうんだと思います」（20代・女性）

その他、「寝つき・寝起きが悪くなる」「趣味が楽しめなくなる」「周りの人にイライラしてしまう」などが出てきました。

余裕のない自分がどんな行動をするのか把握しておけば、ストレス発散のタイミングにも気が付けるかもしれません。