③完璧を目指さない

「失敗しないように！　と思いつめてしまうと、余計に肩に力が入ってしまうと思います。人前で発言するとき、ひとつも噛まないことを目標にしたりとか。

少しくらい噛んでも、本人しか気にしないんじゃないでしょうか。自分が求める完璧を、周りも求めているとは限らないですよ。

ミスをしたことを気にすると、気持ちが焦って、その後もさらにミスしてしまうかもしれないし。その場を楽しく過ごそうと思うくらいで、ちょうどいいと思います」（20代・女性）

自分にとってのお守りアイテムがあれば、不安な気持ちもスッと落ち着くかもしれません。

いくつかのアイテムを試して、これだ！　というものをぜひ見つけてくださいね。