2024/09/14

眠れない夜の過ごし方寝つきをよくする効果的な対処法を紹介！

【寝つきが悪い人の特徴】

・疲れているのになかなか眠れない
・布団の中で色々な事を考えてしまう
・ストレスを溜め込んでしまう
・毎日睡眠時間が違う
・寝ないといけないと思うと余計に寝れない

眠れないまま朝を迎えないために

眠れないまま朝を迎えないために以下の方法でできることから改善していきましょう。

・起床時間と就寝時間を一定にする
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・朝食に卵や納豆、魚などを取り入れる
・ストレスを溜めない、溜めたら解消する
・自分に合った趣味を作る
・寝る前のアルコールやカフェインを控える
・スマホやパソコンは避ける
・難しい本や退屈な本を読む
・寝る前に色々考えないようにする

まとめ

眠れないと焦ったり、不安になってしまうものですが、その焦りや不安が逆に眠れない原因となってしまう可能性があります。眠れない朝を迎えてしまうと夜がくることが怖くなってしまいます。

そんな眠れない夜を過ごさないためには、日常生活に工夫をしていくことがとても重要です。心身ともに健康的な毎日を送るためにも出来ることから心がけていきましょう。

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