毎日なにかに悩んで、イライラ・モヤモヤを溜め込んではいませんか？　悩み事を抱え続けて生活することは、精神的にも負担が大きいですよね。

上手に悩み事を手放すには、なにを意識すればいいのでしょうか。fumumu取材班が、悩みすぎないコツを聞いてきました。

①書き出して整理

「悩みが頭の中で回ってしまうときは、解決できないことをずっと考えていることが多いんです。どうなるかわからないことを、いつまでも考えて時間が経ってしまうんですよね。

そういうときは、なるべく紙に書き出して、頭の中を整理するようにしています。紙に気持ちを書くことで、悩みを客観的に捉えることができるんです。

今考えても仕方ないことや、自分が考えすぎていたことが、文字で見ることで気づけるんだと思います」（20代・女性）

②他人事で考える

「人の悩みには冷静なアドバイスができるのに、自分のことになると答えが出なかったりするじゃないですか。だから、悩みを解決できないときは『同じことで友達が悩んでいたらなんて言うかな？』と考えるようにしています。

他人事として考えてみると、思いつかなかった解決方法が見えてきたり、そこまで悩むことでもなかったかなと思えるんです。

主観で考えすぎてしまうと、答えがなかなか見えなくなってしまうのかもしれないですね」（20代・女性）