③目を閉じて深呼吸

「不測のことが起きたときに、勢いで行動しないようにしています。考えなしに行動することで、さらにミスが広がったこともあったんです。

突発的に動く前に、まずは目を閉じて、ゆっくり深呼吸するといいですよ。焦っているときは、呼吸が浅くなっているので…。意識的に呼吸を深くすることで、視野が広がって、『こうすればいいかも！』と閃くことが多いんです。

焦って行動して、理想通りに物事が進まないと、さらに焦ってしまうと思います。悪循環を止めるためにも、どこかで気持ちを落ち着かせることが大切ですよね」（20代・女性）

焦ったまま行動してしまうと、間違った選択をしてさらに問題を広げてしまうかもしれません。

一度だけでも深呼吸して、冴えた頭でどうするか考えるようにしたいですね。