寝る前の乾布摩擦がおすすめ！驚きの効果とやり方を紹介！

①タオルでやさしく足の先から膝、手の先から肘までをこすっていきましょう。（ 左右10回程度）
②次に膝から足の付け根、手首から肩へとこすりましょう。 （左右15回）
③お腹から胸、背中はタオルをクロスさせてこする（ それぞれ15回）

※深呼吸を忘れずにしましょう。

まとめ

今回は「乾布摩擦」の効果とやり方について紹介させていただきましたが、快眠や新陳代謝、免疫力アップなど嬉しい効果が期待できます。１日２回お風呂前と朝起きたときに行うことがおすすめです。是非、今日から試してみてはいかがでしょうか。