■内ももストレッチ
（１）お尻をめいっぱい壁に寄せ、壁にそって両脚を天井方向へ伸ばす
（２）脚の重さを利用して自然に両脚を開き、開ききったところで20秒間キープする
▲キープ時は内ももが伸びていることに意識を向けてください
ただし、脚を開いたときにひざが曲がった状態（下写真）だと内ももの筋肉を充分に伸ばすことができません。
実践時は 「ひざを曲げず、脚をまっすぐキープする」 ことを心がけましょう。
日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分に不調が表れてしまうこともあります。ぜひ今回紹介した簡単ストレッチを習慣的に実践することで、体バランスを整えつつ軽やかかつヘルシーな下半身をキープしていきましょうね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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