③まずはこっそり表現

「すぐに人に対して感情表現をするのは緊張してしまうので、まずは日記やブログで気持ちを書き出してみるのもいいと思います。

感情を表に出すことに慣れていないと、いざというときに言葉にならない気がします。文章にすることで、自分の気持ちと向き合うことにもなるので。

自分はこう思っていたんだなと理解していくことで、対面で話すときも、自分の感情を無視せずに会話を楽しめるようになっていくんじゃないでしょうか」（20代・女性）

自分の気持ちを伝えるための言葉を多く持っていれば、なにを言えばいいか悩むことも少なくなりそうです。

ピンときた表現方法を吸収して、コミュニケーションの場で勇気を出して使ってみてくださいね。