寝る前にスプーン一杯のはちみつ　熟睡効果が期待できる!

はちみつは、ブドウ糖が約80%を占める言われていて、果糖がバランスよく入っているため血糖値を緩やかに上げ、安定させる作用があります。はちみつを寝る前に舐めることで、血糖値を緩やかに上昇させるため、睡眠中の自律神経のバランスも安定させることができます。また、血糖値が安定することで脳に十分なエネルギーを補うことができ、寝付きをよくすることができます。

寝る前のはちみつは太る？

寝る前にはちみつを摂取したら、太ってしまうのでは…。と心配させる方もいますが、スプーン1杯のはちみつには、糖質は5g、カロリーは20kcalしかありません。これくらいのものを寝る前に摂取したからといって太ることはないので安心して試してみてくださいね。

まとめ

はちみつはさまざまな効果を発揮し、寝る前にスプーン1杯のはちみつを舐めることで寝つきがよくなることが期待できます。はちみつは吸収しやすくため、寝る1時間前に摂るようにしましょう。また、アルコールやスマホなどを控えて、ストレッチやヨガなどでリラックス状態を作るように心がけていきましょう。