「どうして、自分はなにもできないんだろう…」　自分を否定する思考が止まらずに、気持ちを追い込んでいませんか？

自分はダメなやつだと決めつけそうなとき、無理なく肯定してあげるにはどうすればいいのでしょうか。

fumumu取材班が、自分を肯定するためのきっかけを聞いてきました。

①理想を見直す

「自分を責めることしかできないときは、理想が実現不可能になっていないか見直すべきだと思います。誰とでもうまくコミュニケーションを取るとか、仕事でミスをひとつもなくすとか。

人間には相性があるからうまく関われない人がいて当たり前だし、一生ノーミスで仕事ができる人もいないですよね。

できそうにないことを理想にして、それに到達できないからと自分を責めるのは、どんどん苦しくなってしまうと思います」（20代・女性）

②自分にやさしい言葉を

「自分に対してこそ、やさしい言葉をかけてあげるべきだと思います。人にはやさしいのに、自分にはすごく卑下した言葉をかける人がいますけど…。

自分の言葉であっても、傷つきますから。口に出す言葉も、頭の中で思うことも、全部自分の気持ちに影響してくると思います。

否定することが癖になると、周りからどんなに慰められても、自分が自分を肯定できなくなるんですよね。言葉の力は強いので、ノリであっても、卑下した発言を続けないほうがいいんじゃないかと思います」（20代・女性）